Chez l’enfant et l’ado :

• Créer un rituel du sommeil adapté à son enfant ;
• Redonner confiance à son enfant pour agir sur l’énurésie nocturne ;
• Donner à son bébé une bonne éducation du sommeil lors des tout premiers mois après la naissance (hors champ de la sophrologie) et apprendre à récupérer rapidement quand on est un jeune parent épuisé ;
• Faciliter l’endormissement naturel et autonome de ses enfants petits et grands ;
• Accompagner son enfant au sommeil lors qu’il a une forte anxiété de séparation le soir qui s’accompagne de comportements non encouragés comme l’envie de dormir avec les parents, des hurlements ou s’il est plus grand, des allées et retours incessants (hors champs de la sophrologie) ;
• Transformer des cauchemars récurrents en « happy-end »
• Mettre en place d’un rythme plus sain pour un ado qui se couche de plus en plus tard ;
• Créer une routine matinale stimulante quand on n’est pas du matin ;

Chez l’adulte :

• Gérer son stress tout au long de la journée pour un adulte apaisé en fin de journée ;
• Se ressourcer la journée et récupérer en quelques minutes avec à la sieste éclair ;
• Prendre soin de son hygiène de vie quand on rencontre une difficulté de sommeil ;
• Stimuler son endormissement quand on met trop de temps à s’endormir ;
• Apprendre à relativiser les soucis du quotidien pour minimiser leur intrusion la nuit ;
• Évacuer des émotions négatives et stopper les pensées obsédantes avant de dormir ;
• S’autoriser le lâcher-prise pour se laisser aller au sommeil ;
• Stopper les attentes irréalistes face à son sommeil ;
• Dédramatiser la qualité de son éveil et de son sommeil ;
• Développer vigilance et sécurité la nuit et faciliter son sommeil pour les travailleurs en horaires atypiques ;
• Accompagner le sportif dans sa récupération ;

Chez le patient pour compléter un traitement médical :

• Améliorer son bien-être et encourager l’observance médicale quand on est nouvellement appareillé pour un syndrome d’apnée ;
• Contrôler ses facteurs d’insomnie et stimuler le ré-endormissement ;
• Mieux gérer les sensations désagréables dans le syndrome des jambes sans repos pour ne plus redouter le repos.
• Gérer les émotions fortes, évacuer ses peurs, faire confiance à son corps et retrouver la sécurité intérieure lors qu’on est victime de crises de cataplexie chez le narcoleptique ;
• Désamorcer la triade stress, sommeil, bruxisme en mettant des « mots » la journée sur des « maux » de la nuit ;

Chez les aventuriers du sommeil :

• • Explorer les rêves lucides ;
  • Repérer son sommeil paradoxal, développer son imaginaire onirique et décrypter ses rêves ;
  • Expérimenter un rythme polyphasé sur une courte période pour un besoin spécifique ;
  • Comprendre le sommeil et mieux se connaître avec la sophrologie ludique, des quiz et des jeux ;
  • Réaménager sa chambre pour qu’elle devienne un lieu propice au sommeil (hors champ de la sophrologie) ;